En estos tiempos de coronavirus, muchas personas en el planeta están preocupados, ansiosos y tensos por las diversas situaciones que se han presentando, desde estar encerrados hasta perder el empleo, existen varios síntomas de la ansiedad pero también formar de tratarla, en este artículo te enseñamos cómo combatir el estrés.
Redacción MiamiDiario
A pesar de que miles de personas se han esforzado para ayudar a otros a pasar la pandemia de la mejor manera posible, realizando tutoriales de ejercicios, de arte, cocina, entre otros. Dando clases gratuitas desde cómo arreglar la computadora, tocar instrumentos musicales hasta manejo de ira, sin embargo todavía algunos se sienten ansiosos.
Es importante reconocer cuáles son los principales síntomas de la ansiedad son el nerviosismo, tensión, agitación, corazón acelerado y dolor de pecho, destacó medicalnewstoday.com.
Según los datos del portal, “la ansiedad está entre los problemas de salud mental más comunes. En Estados Unidos, más del 18% de los adultos se ven afectados por los trastornos de ansiedad cada año”.
Cabe destacar que en ocasiones otra condición médica genera la ansiedad, según los expertos una tiroides hiperactiva puede generar trastorno de ansiedad, no obstante lo mejor es ir a un doctor especialista para conseguir un diagnóstico preciso y el tratamiento adecuado para esta enfermedad.
Existen diferentes remedios caseros y naturales que ayudan a combatir la ansiedad y el estrés, como indica medicalnewstoday.com.
Entre las distintas alternativas sanas, naturales y que puede mejorar esta situación, se encuentran: realizar ejercicios (acorde a su edad), la meditación, o estrategias para el manejo del tiempo.
En el caso de los ejercicios debe realizarlo según su edad, además el ejercicio es una excelente manera de quemar la energía de la ansiedad, existen miles de estudios que lo apoyan, es importante acudir a un médico para un chequeo general antes de empezar.
La meditación siempre ayuda a bajar los pensamientos intranquilos, ayuda a controlar el estrés y la ansiedad. Existen diferentes tipos de meditación, investigue y emplee el que mejor se adapte a usted, tiene desde mindfulness o conciencia plena hasta y la que se hace durante el hatha yoga pradipika.
Los ejercicios de relajación progresiva también contribuyen a bajar los niveles de estrés. Colóquese en una posición cómoda, lentamente contraiga y relaje cada grupo de músculos, empezando con los dedos de los pies y continuando hacia los hombros y mandíbula. Trate de poner la mente en blanco y vera como se sentirá mucho mejor.
También podemos escribir lo que nos ocurre o crear historias, según algunos estudios expresar la ansiedad que se siente la hacen mas llevadera, expertos sugieren que llevar un diario y otras formas de escritura puede ayudar a las personas a lidiar mejor con la ansiedad. Para los niños y adolescentes la escritura creativa lo ayuda a manejar el estrés.
Otras formas son practicar la aromaterapia, tomar te de hierbas o compartir con nuestras mascotas, estas últimas ofrecen compañía, amor y apoyo incondicional. Un estudio de 2018 confirmó que las mascotas son beneficiosas para las personas con problemas de salud mental, incluso la ansiedad.
Y no solo se trata de perritos y gatitos, En el 2015 se hizo una investigación que concluyó que cuidar grillos podría mejorar la salud psicológica en las personas mayores. Otros animales que son maravillosos con los seres humanos preocupados son los caballos.
Todas estas alternativas relajan y mantienen a las personas con el mejor ánimo y humor. Escoja la que mejor se adapte a su personalidad. Su cuerpo y su mente se lo agradecerán.
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