Expertos comparten recomendaciones para enfrentar la parálisis del sueño

Tener una parálisis del sueño puede llegar a ser una situación muy angustiante, la cual puede generar miedo y desesperación. De acuerdo con la neuróloga especializada en medicina del sueño María Celia Daraio, la experiencia ocurre en al menos la mitad de las personas alguna vez en la vida.

Es importante entender el proceso que envuelve la parálisis del sueño y saber tomar las medidas adecuadas para contrarrestar estos episodios tan desagradables, así lo reseña el sitio web de Clarín.

¿Qué es exactamente la parálisis del sueño?

La parálisis del sueño es una experiencia no deseada del sueño, según define la clínica Mayo. Una parasomnia. El proceso ocurre cuando hay una superposición entre el estado de vigilia (estar despierto y con conciencia) y ciertos aspectos del sueño REM, de acuerdo con la especialista Daraio.

Pero, ¿qué es el sueño REM?

Es un sueño profundo, justo cuando soñamos. Cuando estamos en esta fase, gran parte del cuerpo se paraliza para no llevar a cabo lo que estamos representando en nuestros sueños. Es por ello que los principales músculos no responden.

“La naturaleza es sabia, por eso, mientras soñamos hay un circuito neurológico muy específico que paraliza nuestros músculos para evitar que actuemos los sueños y en ese caso dañarnos o dañar a otros”, explicó la especialista Celia Daraio.

Asimismo, indicó que el circuito se mantiene activo aun cuando estemos despiertos.

“Es este circuito el que permanece activo aunque estemos despiertos, solo permite mover el músculo diafragma para seguir respirando normalmente, además de los músculos que mantienen la función del corazón, la circulación y todas las funciones vitales”, indicó Daraio.

Todo pasa…

La doctora en neurología y autora del libro “La ruta del sueño”, Stella Maris Valiensi, aseguró que tener un episodio de parálisis del sueño es angustiante pero transitorio.

“Suele presentarse entre el sueño y la vigilia, habitualmente al despertarse por la mañana. Las personas sienten que no pueden moverse, como si el cuerpo no respondiese, por ejemplo quieren gritar y no pueden. Suele acompañarse de una gran sensación de angustia”, explica la doctora Stella.

¿Qué se puede hacer ante la parálisis del sueño?

La doctora Celia Daraio recomienda mantener la calma, tatar de relajarse y concentrarse en músculos que sí pueden moverse.

“A veces son los ojos, a veces algún dedo, y lo ideal es moverlos lo más rápido que se pueda. Esto puede sacar rápidamente a la persona de la parálisis, y así terminar de despertarse”, explica.

Por su parte, la doctora Stella Maris Valiensi invita a recordar que todo es temporal.

“… No corremos ningún peligro, dado que seguimos respirando”, sostuvo.

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