La mayoría de las personas al despertarse por la mañana amanece con hambre, por lo que el desayuno es de las primeras cosas que hacen en su jornada, y es lo más recomendable para adelgazar, sin embargo hay que tomar en cuenta que no es recomendado saltarselo, y también hay que regular lo que se ingiere.
Los nutricionistas aseguran que hay que tener especial cuidado con esa primera comida (desayuno) si quieres adelgazar. Y sobre todo si madrugas. Esto hay que explicarlo.
Debes ingerir alimentos naturales como fruta o leche. No le tengas miedo a los lácteos ni a los cereales. Tienes todo el día por delante y acabarás gastando esa energía. Lo más importante de todo es que la comida sea saciante.
Combinando fruta, avena y lácteos el desayuno puede saciarte para toda la mañana. Así evitarás muchas calorías innecesarias. Y otro consejo: lleva al trabajo algo de fruta. Así si tienes hambre a media mañana podrás evitar los insanos ultraprocesados. También tienes que tener siempre a mano una botella de agua. En este enlace puedes ver las ventajas que tiene beber agua para la salud. Reseñó LNE.
La clave es que el desayuno no suponga un exceso de dulce. Para ello vas a tener que esforzarte un poco y no porque los alimentos sean menos apetecibles (las fresas con queso fresco por ejemplo son una gran opción), sino porque a lo mejor vas a tener que preparar el desayuno la noche antes y dejarlo en la nevera para disfrutarlo por la mañana. Recuerda que todos los días en nuestra sección de salud puedes encontrar consejos para vivir y sentirte mejor.
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