Olvídate de estos 3 alimentos y luce unas piernas bonitas

Las piernas soportan una gran carga de trabajo durante el día por lo que tener unas piernas de ensueño requiere de esfuerzo y cuidados diarios para lograr excelentes resultados.

Por Redacción MiamiDiario

Existen hábitos cotidianos que potencian la retención de líquidos: cruzar las piernas cuando te sientas, darte duchas con agua muy caliente o llevar ropa ajustada son algunos de los gestos que deberías desterrar de tu vida si notas las piernas hinchadas a menudo.

“Debemos realizar cambios en nuestra dieta que permitan a nuestro organismo liberar impurezas, y es especialmente recomendable reducir el consumo de sal para evitar la retención de líquidos, especialmente en verano o épocas de calor. Del mismo modo se recomienda aumentar el consumo de alimentos diuréticos naturales, como espárragos, piña, té verde”, señaló la doctora Pilar de Frutos, cirujana plástica, experta en medicina estética.

Una alimentación adecuada y un poco de deporte son las claves para tener unas piernas bonitas y bien tonificadas.

A continuación una lista con los alimentos que debes evitar en tu dieta:

1. La sal

Desde el Centro de Podólogos de Maryland en Estados Unidos, los expertos en la materia aseguran a través de su plataforma online que “el ingrediente más importante que hay que evitar si se quiere combatir la hinchazón es el sodio”.

También explican que “las comidas extra saladas provocan que tu cuerpo retenga mucha más agua causando una inflamación en los tejidos”. Como alternativa para dar sabor a los platos, el jugo de limón, la pimienta negra y otras especias igualmente sabrosas son opciones con las que evitas el problema. Además de las recetas demasiado saladas que tienes en mente, los especialistas avisan: “Ten cuidado por las fuentes de sodio encubiertas como los condimentos, las salsas o las conservas”.

2. Las comidas procesadas

Al exceso de sal que contiene este tipo de platos se le añade el extra de grasas saturadas y harinas blancas de los mismos. Una combinación peligrosa de la que el centro de podólogos advierte: “Muchos de los pacientes de Rockville experimentan una hinchazón mucho mayor en los pies o en los tobillos después de comer fritos o procesados”.

Y es que, la técnica de cocción del un mismo alimento puede transformar por completo el impacto negativo o positivo que tiene en el organismo: “Hay que mirar todos los ingredientes y cómo están preparados, porque evidentemente no tiene las mismas calorías una patata asada o cocida que una ración de patatas fritas”, explica Diana González, del gastrobar Bendita Locura.

3. Los azúcares refinados

La mala noticia es que este ingrediente está presente en muchos alimentos, desde bebidas, postres, bollería industrial e incluso en algunos tipos de pan, pero debes evitarlo en la medida de lo posible si quieres evitar este y muchos otros problemas. Los edulcorantes acalóricos como la stevia, el sorbitol o el xilitol son algunas de las alternativas que proponen los nutricionistas para endulzar el café o las recetas caseras.

En cuanto a las comidas, Diana González te propone un plan: “Si no eres especialmente goloso, siempre puedes cambiar el postre por una infusión. Las más recomendables son aquellas que ayudan a la digestión como la manzanilla o también las que contienen excitantes como la teína o la cafeína, que acelerarán el metabolismo consiguiendo que el proceso digestivo se acelere”.