¡Relájate! Aprende hacerte un masaje de drenaje linfático en casa

El drenaje linfático manual es una técnica de masoterapia que consiste en aplicar masajes suaves sobre diferentes zonas del cuerpo con el objetivo de mejorar la circulación de la linfa y el sistema linfático. La función de esta técnica es la de mejorar la contracción automática de los vasos linfáticos, ayudando a eliminar edemas y otras alteraciones derivadas de una mala circulación de la linfa.

A todos les agrada un masaje relajante, esto les ayuda para mantener un equilibrio entre la mente y el cuerpo, pero los masajes tienen muchos más beneficios.

Según la cosmetóloga Estefani German, un masaje de drenaje linfático ayuda a mejorar el sistema inmunológico, aumenta la energía y ayuda con los movimientos intestinales saludables. ¡Y la mejor parte es que puedes hacerlo en casa solo!

La experta compartió en la revista HOLA! Usa algunas técnicas simples de masaje, que incluyen cómo despertar cuatro áreas vitales con la mayor concentración de ganglios linfáticos y masajear diferentes áreas del cuerpo para estimular el drenaje linfático.

A continuación encontrarás la guía de la cosmetóloga Estefani German para depurar, definir y desintoxicar el cuerpo, reducir la retención de líquidos y reafirmar la piel desde la comodidad de su hogar.

• Comience abriendo las cuatro áreas vitales con una alta concentración de ganglios linfáticos. Estos son el cuello, la axila, el área del abdomen y la ingle. Puede abrirlos masajeando la superficie de su piel con ligeros movimientos circulares con las manos o con el masajeador de madera para rodar por la zona.
• Masajee el cuello por encima y alrededor de la clavícula, y para la axila, use movimientos debajo y alrededor de ambos lados.
• Use un masajeador de madera o sus manos en la parte inferior del cuerpo. Masajee muy suavemente hacia arriba o hacia abajo las piernas, los brazos, el abdomen, la espalda o los glúteos para obtener un masaje agradable.
• Para el área del abdomen, muévase hacia arriba desde la cadera hasta debajo de los senos; también puede incorporar algunas respiraciones profundas u otros ejercicios de respiración.
• Para la espalda, dé la vuelta hacia el vientre desde el centro de la espalda hacia arriba y luego hacia afuera, rodando en diagonal hacia las axilas.

Puedes concentrarte en un área o hacer todo el cuerpo. Asegúrese de beber mucha agua para ayudar a limpiar el sistema antes y después.