Muchas personas creen que a partir de una determinada edad es mucho más difícil bajar de peso. Creen que para tener el cuerpazo de Jennifer Lopez o de Thalia hay que pasar horas en el gym y pagar por operaciones y entrenadores. Un estudio demostró que esto no es así. ¡Te contamos!
Redacción MiamiDiario
Al contrario de lo que muchos creen, un nuevo estudio demostró que el control del peso no es más difícil a medida que envejecemos.
Un programa de obesidad realizado en un hospital británico descubrió que tanto las personas jóvenes como las mayores de 60 años podrían beneficiarse del ejercicio y la dieta cuando se trata de perder peso, reveló Local 10.
Un beneficio adicional para los adultos mayores es que mantener un peso saludable reduce otros riesgos para la salud, incluida la osteoartritis y trastornos del estado de ánimo.
Qué comer?
Una de las medidas que indiscutiblemente ayuda a bajar de peso es realizar una dieta balanceada según la edad y condiciones físicas.
Cuando hablamos de alimentos debemos ser selectivos. Debes haber oído que los frutos secos no ayudan a una dieta balanceada, la realidad es que tienen muchos beneficios para la salud.
Candace O’Neill, dietista registrada de Cleveland Clinic, comentó que muchas personas se alejan de los frutos secos creyendo que tienen un alto contenido de azúcar, pero olvidan otros factores como la fibra, los minerales y los nutrientes, junto con algo llamado índice glucémico.
“De hecho, sabemos que los frutos secos, según la variedad, tienen un índice glucémico de bajo a medio, por lo que la respuesta del azúcar en la sangre no será tan alta como se podría pensar”, detalló O’Neill.
Para equilibrar las cosas, O’Neil dijo que es aconsejable combinar frutas secas con una proteína como las nueces, que se encuentran comúnmente en una mezcla de frutos secos, solo evite las versiones dulces.
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