Si ya estás cansado de contar caloría, de evitar ciertos alimentos y someterte a regímenes alimenticios, hoy queremos hablarte de la No Dieta.
Por Redacción MiamiDiario
Ya sabemos que las dietas demasiado restrictivas son muy difíciles de sostener, mientras que en este caso se intenta crear nuevos hábitos para tu vida. Perder peso no es un objetivo en sí mismo, la idea es cambiar tu estilo alimenticio para ser más saludable.
La ‘no dieta’ o intuitive eating es un método de alimentación creado por la doctora Mónica Katz con la finalidad de no prohibir ciertos alimentos, sino controlar las porciones que consumimos e incluir alternativas saludables.
Tips para integrar la ‘no dieta’ a tu vida:
– Compra sólo la comida necesaria (evita ir al supermercado con el estómago vacío, para que no quieras comprar todo).
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– Ordena tu refrigerador: coloca adelante la comida nutritiva y deja hasta atrás los antojos poco saludables.
– Controla las porciones que consumes diariamente.
– Evita comer cuando sientas ansiedad.
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– Haz varias comidas pequeñas al día.
– Acompaña la ‘no dieta’ con una rutina de ejercicio
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Con información de Vix
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