¿El ayuno intermitente mejora los síntomas de depresión y ansiedad?

¿El ayuno intermitente ayuda a contrarrestar la depresión y la ansiedad? Un grupo de investigadores sostiene que sí. Sin embargo, lo que sí es cierto es que mantenerse en abstinencia de alimentos no implica hacer una dieta, puesto que no hay un conteo de calorías diarias. La intención es que el cuerpo recurra a los tejidos adiposos para generar mayor energía, reseña La Razón.

Sin embargo, cualquiera que sea el motivo, es importante asistir a un especialista para solventar dudas ya que la práctica del ayuno puede llegar a ser agresiva. Hay que enseñar al cuerpo a diferenciar entre el hambre y la gula para evitar comer más luego de limitarse con los alimentos. No tendrá sentido no alimentarse durante horas para luego devorar todo a nuestro paso.

¿Se puede comer de todo?

Siempre se estima que el ser humano puede comer “de todo”,  pero es necesario elegir comidas saludables y que no estén procesadas. Cada individuo tiene que ingerir macronutrientes, vitaminas y minerales, según la necesidad. No es recomendable hacer prácticas de ayuno por tiempo prolongado y de forma irresponsable ya que puede ocasionar desmayos, o problemas de tensión arterial baja.

¿El ayuno es un antidepresivo?

Un equipo de investigadores de la Universidad de Castilla-La Mancha asegura que ayunar puede tener un impacto significativo en trastornos depresivos y de ansiedad. Los científicos dieron a conocer los resultados de un estudio en un artículo titulado: Does intermittent fasting impact mental disorders? A systematic review with meta-analysis”.

La investigación está compuesta por 14 ensayos clínicos con un total de 562 participantes. El experimento fue publicado en la revista especializada “Critical Reviews in Food Science and Nutrition”.

 El estudio sostiene que el ayuno intermitente puede contribuir con la formación de nuevas neuronas (neurogénesis), además de fortalecer la interacción entre ellas (plasticidad sináptica). Es decir, ayuda a proteger el cerebro. Todo esto puede mitigar la ansiedad y síntomas de depresión.  Hay una mejoría en el estado de ánimo en general. Actualmente los investigadores continúan trabajando para obtener nuevos hallazgos.

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