¿Buscas prevenir la depresión? Haz este simple ejercicio todos los días

Todos queremos encontrar el ejercicio ideal para nuestra rutina. Una práctica que sea sencilla y con excelentes resultados, que te libere del estrés, reduzca la ansiedad y evite la depresión. Si además, te ayuda a quema calorías y a sentirte saludable, sería el sueño anhelado de muchos.

Podría parecer una utopía pero este ejercicio existe y puedes adaptarlo fácilmente a tu estilo de vida. No implica un gasto y tampoco se requiere un entrenamiento. Se trata nada más y nada menos que de caminar.

Un estudio publicado por la división de Salud de Harvard asegura que una caminata de 15 minutos a una hora al día podría reducir hasta en un 26% el riesgo de depresión, ansiedad o estrés.

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“Cualquier tipo de movimiento puede sumar para mantener a raya la depresión. Creo que es por eso que los hallazgos de nuestro estudio fueron especialmente atractivos. No dice que tienes que correr un maratón, hacer horas de aeróbic o ser un maestro de CrossFit solo para ver los beneficios en la depresión”, argumenta el autor del estudio Karmel Choi.

Un ejercicio a tu medida

Para caminar no se necesitan mayores instrucciones y es lo que hace más encantador este ejercicio. Además, no implica un horario estricto para hacerlo. Puedes escoger la hora, la ruta y hasta si deseas compañía o no.

Estamos claros en que la caminata no es el mayor quemador de calorías que existe. No obstante, sí que te ayuda a mover el cuerpo para evitar el sedentarismo, la tristeza y la soledad.

En caso de que quieras ponerle un extra de dificultad, puedes intentar una caminata rápida, trotar o correr, bien sea al aire libre o en una cinta de correr. La idea es que hagas algún tipo de actividad física que te mantenga lejos de la zona roja de la depresión.