Cómo prevenir y controlar la hipertensión arterial: Tips claves

La hipertensión arterial es una patología bastante conocida, pero hay muchas personas que la padecen sin siquiera saberlo. Por esto, muchos especialistas la han apodado como “la muerte silenciosa”, ya que pone en riesgo al organismo sin que los afectados se den cuenta.

En primer lugar hay que entender que la tensión arterial es la fuerza que ejerce la sangre sobre las paredes de las arterias, cuando es bombeada por el corazón hacia el resto del cuerpo. En ese sentido, mientras más alta sea esta, más se esfuerza el órgano principal en realizar el bombeo.

Cuando los valores de la tensión están elevados, es cuando se habla de hipertensión arterial. Un trastorno que ocasiona daños en los vasos sanguíneos y que puede terminar dañándolos. Para tener la presión bajo control, se requiere de una buena elasticidad de la vena aorta y otras arterias. Sin embargo, esta capacidad se va perdiendo con el paso de los años, por lo que la mayoría de las personas que sufren de esta afección, son mayores de 60 años.

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Esto no quiere decir que los más jóvenes estén exentos de sufrir de hipertensión arterial. Solamente tienen menos factores de riesgo en su organismo. Los casos de niños y adolescentes con esta patología, generalmente se deben a otras condiciones médicas y un estilo de vida poco saludable.

La tensión arterial, para considerarse normal debe ser de 120 mm Hg en el movimiento sistólico del corazón, y 80 mm Hg, en el movimiento diastólico. Cualquier margen por encima de ello, se considera tensión alta o elevada.

Afortunadamente, gracias a los avances de la medicina y la ciencia en general, esta enfermedad es perfectamente tratable. A pesar de esto, es bueno saber reconocer algunos síntomas de alerta, así como métodos efectivos de prevención, a propósito de la celebración del Día Mundial de la Hipertensión Arterial.

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Es importante crear conciencia entre las personas, y promover, prevenir, diagnosticar y controlar esta enfermedad. pic.twitter.com/YAlYzZ1g0P

— Miami Diario (@miami_diario) May 17, 2023

Síntomas de hipertensión arterial

Para saber si se padece de hipertensión arterial, es necesaria una evaluación médica. La detección de estos valores se logra por medio de una evaluación con un tensiómetro. Hay personas que no manifiestan síntomas relacionados a la enfermedad, pero aún así sus valores dejan evidencia de su presencia.

A pesar de esto, hay una serie de síntomas que se pueden tomar en cuenta y que sirven de alerta para acudir a una evaluación con un especialista. Algunos de los más frecuentes y que ayudarían a descartar esta enfermedad son los siguientes.

– Dolor de cabeza

– Sangrado nasal

– Visión nublada o borrosa

– Ansiedad, confusión, pérdida de memoria o disminución de la lucidez

– Fatiga y falta de concentración

– Dolor en el pecho o dificultad para respirar

– Tos, náuseas, vómito

– Convulsiones

Cuando se presenta cualquiera de estos síntomas o varios de ellos en conjunto, podría ser una señal de que algo no está del todo bien. En el caso de una persona que ya esté diagnosticada con hipertensión arterial, corresponde tomar la medicación correspondiente. De no contar con un diagnóstico, es necesario visitar a un especialista, sobretodo si después de 1 hora, el malestar no ha disminuído. Podría tratarse de una crisis hipertensiva.

¿Cómo prevenirla?

Más allá de los factores del organismo, hay ciertas condiciones que inciden directamente en un padecimiento de hipertensión arterial. Por ejemplo, consumir sal en exceso, estar sometido a altos niveles de estrés, tener sobrepeso, son algunos de ellos. Consumir alcohol y nicotina también está entre las posibles causas que aumentan las probabilidades de sufrir esta enfermedad.

El ejercicio es efectivo contra la hipertensión arterial. Foto: FreePik

En cambio, al tener un estilo de vida saludable, se reduce el riesgo de presentar la patología. Entre las recomendaciones que más comparten los especialistas de salud, están:

– Someterse a un control periódico: Especialmente en edad adulta, ya que se puede tener la enfermedad sin saberlo.

– Modificación de hábitos: Como algunos alimentos y hábitos potencian la hipertensión arterial, evitarlos o reducirlos puede ser la respuesta. En los casos de un diagnóstico confirmado, esto se debe acompañar con la medicación correspondiente.

– Actividad física y dieta equilibrada: Esta recomendación se enfoca en reducir el consumo de sal, incorporar frutas y vegetales a la alimentación diaria. Disminuir la ingesta de grasas saturadas y alcohol. El deporte o algún tipo de ejercicio físico también es un factor que ayuda a mantener esta patología a una sana distancia.

– Prácticas anti estrés: La meditación, el ejercicio físico y las relaciones sociales son una buena alternativa para lograr y mantener una estabilidad mental.

Aprender técnicas de meditación es positivo para el bienestar emocional. Foto: FreePik