Los adultos menores de 60 años que pasan la mayor parte del día sentados tienen un mayor riesgo de accidente cerebrovascular en comparación con aquellos que pasan más tiempo haciendo actividad física, encuentra un estudio reciente.
Las personas que informaron estar sentadas ocho horas o más al día y no eran muy activas físicamente, de lo contrario, tenían siete veces más riesgo de sufrir un derrame cerebral que las personas que pasaban menos de cuatro horas siendo sedentarias y al menos 10 minutos haciendo ejercicio cada día, según un estudio publicado. en Stroke de la American Heart Association.
Los investigadores incluyeron la información de salud de 143,000 adultos de la Encuesta de Salud Comunitaria Canadiense en su análisis. Los científicos siguieron a los participantes, que tenían 40 años o más sin antecedentes de accidente cerebrovascular, durante un promedio de 9,4 años.
“Se cree que el tiempo sedentario afecta la glucosa, el metabolismo de los lípidos y el flujo sanguíneo, y aumenta la inflamación en el cuerpo”, dijo el autor principal del estudio, el Dr. Raed Joundi, académico clínico de la Universidad McMaster en Ontario, Canadá. “Estos cambios, con el tiempo, pueden tener efectos adversos en los vasos sanguíneos y aumentar el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular”.
De los 2.965 accidentes cerebrovasculares que los participantes tuvieron durante el período de estudio, el 90% fueron accidentes cerebrovasculares isquémicos. Esos son el tipo más común de accidente cerebrovascular, dijo Joundi, y ocurren cuando se bloquea una arteria que suministra sangre al cerebro, detalló CNN.
Si el accidente cerebrovascular no se trata rápidamente, las células cerebrales en esa área pueden comenzar a morir por falta de oxígeno, agregó.
Cómo reducir el riesgo de un accidente cerebrovascular
Aumentar la actividad física y disminuir el tiempo de sedentarismo puede ayudar a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, dijo Kerry Stewart, profesor de medicina de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins en Baltimore, Maryland, que no participó en el estudio.
Las personas pueden comenzar por pararse más y sentarse menos, anotó, y hacer pequeños cambios en su rutina, como usar las escaleras en lugar del ascensor.
Los adultos deben realizar al menos 150 minutos por semana de actividad física de intensidad moderada, según la Asociación Estadounidense del Corazón. Joundi dijo que es ideal que esa actividad se realice en períodos de más de 10 minutos a la vez.
Más sobre este tema
- Visas de Inversión: El pasaporte latino hacia Estados Unidos
- Dime si trabajas muchas horas sentado y te diré cuántos pasos al día debes dar
- Actividades gratuitas que puedes hacer desde casa para mejorar tu salud mental
- Consejos naturales para decirle adiós a la disfunción eréctil
- Tripledemia se apodera de EE.UU: aumentan casos de Covid-19, VRS y resfriados
