Seis ejercicios que no deben faltar en tu rutina para tonificar tus piernas ¡Descúbrelos ya!

Por MiamiDiario BR agosto 23, 2019 17:25

Seis ejercicios que no deben faltar en tu rutina para tonificar tus piernas ¡Descúbrelos ya!

Si eres de las personas que les encanta mantener una buena figura y cuentas con pocos equipos o incluso se te dificulta ir al gimnasio, con estos consejos no hay barrera que se interponga para que alcances tu meta.

Por Redacción MiamiDiario

A continuación la entrenadora personal Kayla Itsines, publicó un video a través de su cuenta de Instagram en el que muestra un entrenamiento que deja las piernas torneadas y ayuda a quemar grasa.

  • Ejercicio 1: Burpee + Salto de piernas dobladas.
  • Ejercicio 2: Sentadilla rápida uniendo los pies en la subida, con un salto corto.
  • Ejercicio 3: Saltar en X, es decir, saltar y cuando regreses al suelo, coloca la mano derecha sobre el pie izquierdo y repite en el lado opuesto.
  • Ejercicio 4: Sentadillas de salto, llevando una pierna detrás del cuerpo en el camino hacia abajo.
  • Ejercicio 5: Salta doblando las rodillas en el camino hacia arriba.
  • Ejercicio 6: Estando en una posición de 4 soportes, levanta una de las piernas hacia arriba.

El entrenamiento completo, según la instructora, debe realizarse en tres series, repitiendo cada ejercicio entre 10 y 12 veces.

 

 

 

Con información de Vix

 

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