Acurrúcate con tu pareja para dormir mejor

¿Quieres dormir mejor por la noche? Prepárate para acurrucarte con tu cónyuge, pareja o persona amada durante toda la noche: un nuevo estudio descubrió que las parejas que dormir juntas en la misma cama mejoran la etapa de descanso de sus sueños, conocida como sueño de movimientos oculares rápidos, o REM, por sus siglas en inglés.

Por redacción MiamiDiario

El estado de REM es una de las etapas más importantes del sueño, que el cuerpo necesita para consolidar los recuerdos, regular las emociones y resolver problemas, una de las razones por las que uno sueña, reportó CNN.

Las parejas tenían períodos REM menos fragmentados y más largos sin interrupciones cuando dormían juntas que cuando dormían solas, encontró el estudio.

Las parejas que duermen juntas también sincronizan sus patrones de sueño, según el estudio, lo que los investigadores creen es un signo de satisfacción y profundidad en la relación.

De hecho, cuanto más alto calificaron los participantes la importancia de su relación con su vida, más fuerte fue la sincronización del sueño con su pareja, según el estudio.

Ciclos de sueño

El cuerpo realiza ciclos a través de cuatro fases distintas de sueño para recuperarse por completo.

En la etapa uno, comienzas a dormir ligeramente. Te desconectas de tu entorno en la etapa dos, donde pasarás la mayor parte de tu tiempo total de sueño.

Las etapas tres y cuatro contienen el sueño más profundo y reparador y el estado de REM.

El cerebro es altamente reactivo en esta etapa, casi hasta el punto de aparecer despierto en los escáneres cerebrales, según los expertos.

La etapa REM puede ocurrir en cualquier momento durante ese período, pero en promedio, comienza aproximadamente 90 minutos después de haberte quedado dormido. Esto es cuando tu cuerpo y cerebro están ocupados almacenando recuerdos, regulando el estado de ánimo y el aprendizaje.

También es cuando sueñas. Los músculos de los brazos y las piernas se paralizan temporalmente durante el sueño REM, para que no puedas representar tus sueños y lesionarte.

Debido a que una buena noche de sueño le da tiempo a tu ciclo de sueño para que se repita, pasarás por varios ciclos REM, que ocupan aproximadamente el 25% de tu tiempo total de sueño.

Otra etapa importante del sueño es el sueño profundo, cuando las ondas cerebrales disminuyen en lo que se llama ondas delta o sueño de ondas lentas. Es el momento en que los recuerdos se procesan aún más, se reparan los músculos, se restaura el sistema inmunitario y el cerebro produce nuevas neuronas.

También puedes leer:

Cinco equipos de MLB tienen jugadores con coronavirus

¡Aterrador! Tiburón blanco acecha a surfistas desprevenidos en Sudáfrica (Video)

Jennifer López te hará delirar con este baile meneando su retaguardia (Video)