Llega una edad en las personas, en la que los signos de pérdida del colágeno se empiezan a notar. Los expertos consideran que es a partir de los 35 años. Todo empieza con una disminución de la elasticidad de la piel, arrugas en el rostro y hasta dolor de rodillas.
Las estructuras del cuerpo con una cantidad óptima de colágeno forman una especie de barrera protectora contra toxinas y agentes externos dañinos.
Esta proteína natural se puede estimular, recuperar y mantener. Todo es cuestión de conocer qué alimentos son indispensables para lograr el cometido.
Leer más: Harvard muestra el ejercicio más efectivo para bajar de peso y marcar el abdomen
Distintos portales especializados en salud y bienestar coinciden en algo: Algunos alimentos deben añadirse a la dieta diaria para restaurar el colágeno perdido. A continuación te mencionamos algunos de ellos.
Mantener una dieta balanceada con ciertos alimentos estimulan el colágeno natural. Foto: Aquilea
– Carnes de vaca, pollo, cabra, buey, venado o cerdo.
– Pescado, además de contener la proteína también reduce la inflamación y proporciona elasticidad y firmeza.
– Jengibre
– Frutas ricas en vitamina C, como la naranja, limón, kiwi, pomelo, mango y piña.
– Alimentos ricos en azufre: apio, aceitunas verdes y negras, ajo, pepino, plátano, cebolla, tofu.
– Frutas y verduras de color rojo, como las manzanas, fresas, frambuesas, cerezas, remolacha, pimientos rojos.
El colágeno ayuda a disminuir las arrugas en el rostro. Foto: iStock
Beneficios de consumir colágeno
El colágeno también se puede consumir en polvo, crema o en cápsulas que venden en farmacias y locales naturistas.
Hay otros factores que deben evitarse como permanecer mucho tiempo debajo del sol o fumar, debido a que estos hábitos aceleran la pérdida de colágeno.
Esta proteína además mejora la estructura de las arterias y los vasos sanguíneos.
Por mencionar otros beneficios de consumir colágeno, ya sea de forma natural con la alimentación o con suplementos, están:
– Fortalece los músculos.
– Mejora la apariencia de la piel.
– Ayuda a cicatrizar.
– Regula el aparato digestivo.
– Reduce problemas de higiene dental.
– Desintoxica el organismo.
– Mantiene el corazón en buen estado.
– Controla la ansiedad y alivia el estrés.
Evita la flacidez y ponte manos a la obra en tu camino a la eterna juventud.
Únete a nuestro canal de Telegram: ¡Clic aquí!
Más sobre este tema
- Lista de alimentos que te alejarán de la depresión y el Alzheimer, según Harvard
- Precios de alimentos en ascenso: Estos fueron los más caros en enero
- Programa SNAP otorgará pago extra a beneficiarios con una condición
- Errores comunes en el inicio de la vida fitness: ¿cómo evitarlos?
- Una app le declara la guerra al desperdicio de comida en Florida ¿Cómo funciona?
